SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze już ponad 20 miesięcy. Wszystkie mięśnie oprócz klatki mam już nawet ładnie rozwinięte tzn jestem z nich zadowolony. Klatke ćwicze jak wszystko raz w tygodniu: klatka+triceps, barki+nogi, placy+biceps. Klatka jest zdecydowanie najsłabiej rozwinięta.Dodam że zawsze po treningu klatki mam mocne zakwasy na innych partiach słabe albo wogóle. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2006-06-26 14:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nADERWANE SCIEGNA ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] o rede .tak gdzies od kilku miesiecy (4)odczuwam ból w obu przedramieniach myusle ze to sciegna mam to od pracy zbyt gwaltownie cos podnosilem na poczatku za kazdym razem jak cos podnosilem ciezkiego lub lekkiego kuło mnie jak nioe wiem caly czas.BIore caly czas suplement join teraohy od 2 miesiecy teraz od 2 tygodni jest lepiej ale bola mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-10-12 23:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymioty na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i nie wiedzialem do jakiego dzialu to wrzucic wiec jak w zlym bedzie to sorki z gory. Otoz od jakiegos czasu mam taki problem ze podczas treningu zbiera mnie na wymioty i nieraz konczy sie to wlasnie wymiotami. Nie iwem czym to jest spowodowane. Dodam ze nie cwicze zaraz po jedzeniu z pelnym brzuchem, ostatnio probowalme [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2009-01-04 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania od ,,nowego"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i od miesiąca troche wziąłem się za siebie, i mam trochę pytań. 1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-02-02 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak proporcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanie: Jak mam ćwiczyć, żeby w tyłku było mniej niż w klacie? :) Jaka dieta? (w sensie redukcja, czy może polecacie inaczej to poprowadzić?) Bo wiem, że z dolnych partii przydałoby się spalić coś, a górne pod pracować, więc od razu mówię, ze najpierw wolę spalić. Powiedzcie mi: Jakie ćwiczenia, z jaką częstotliwością i czy łączyć je z siłowymi?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-06-20 16:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajny biust bez siłowni-zna ktoś fajne ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie na siłowni,a w domu to bardzo proszę niech mi tu coś skrobnie:) Lubię ćwiczyć, na każdą częśc ciała coś tam sobie znalazłam co mi się podoba,ale ćwiczenia na klatkę piersiową stanowią problem. Nie chodzi tu o to żebym wyglądała jak kulturystka,ale wiadomo co panowie lubią i trzeba w związku z tym o siebie dbać:) Z góry dziękuje za pomoc:P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2006-02-25 22:41:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na siłce są pomocne w bJJ??? i jak je robic? i kiedy? tzn. bardziej na siłe czy wytrzymałość? i jaka ilosc powtórzeń... Pewnie wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady??? JAk trenowac (poza matą, i walką) zeby byc lepszym? CO ćwiczyć? i jak? a JEsli chodzi o bieganie to czy długie biegania czy krótsze ale intensywniejsze... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2006-11-16 22:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, prośba do tych którzy się znają...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Chcę jednak, żeby przynosiło to jak największy efekt. Mój wzrost to jakieś 183 cm a waga to jakieś 64 kg. Moja obecna sytuacja zmusza mnie do osiągnięcia jak najlepszego efektu w jak najkrótszym czasie. Chciałbym prosić osoby, które mają o tym pojęcie o pomoc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. Najważniejszą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-05-07 10:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + plecy Czwartek... to samo co w poniedzialek. W dni nietreningowe przyjmuje 3g kreatyny naczczo. Przypuszczam ze taki trening nie jest zbyt dobry, dlatego prosze was o rade jak go zmienic zeby w miare nabrac masy. Dodam ze mam 181cm wzrostu, zanim zaczelem cwiczyc czyli 4 miesiace temu wazylem 65kg, teraz waze 71kg... Wczesniej nie bralem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-01-14 23:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2004-04-15 18:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Podstawowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, mam już do ćwiczenia planem dzielonym . Mam kilka pytań, czy przy takiej ilości ćwiczeń złożonych mogę dać sobe spokój z ćwiczeniem mniejszych partii mięśniowych takich jak ręce, brzuch . Mam zamiar zacząć trening od ciężarów rzędu 70%CM . Dieta jaką obecnie stosuje to Jem/Nie jem z rotacją kaloriami oraz węglowodanami DT: +300 kcal DNT: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-01-08 11:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - fifirifi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu ale nie wiem ile razy powinienem cwiczyc zeby jak najszybciej zdobywac mase. Oczywiscie stosuje diete a moim priorytetem jest zdobycie masy i rozwiniecie (powiekszenie) bicepsow i lydek. ;) Brzuch cwicze codziennie a6w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2008-03-05 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w kolanach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od niedawna po trningach muay thai(trnuje niedlugo) zaczely bolec mnie kolana, ogolnie cale nogi, ale najbardziej kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-03-01 16:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eliminacja dysproporcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym odchudzić dolne partie ciała nie tracąc przy tym mięska z góry, więc wszelkie interwały odpadają. O dietę zadbam, ale nie wiem jak zabrać się do treningu nóg. Czy dołożyć dodatkowy trening na siłowni, by ćwiczyć je 2 razy w tygodniu, czy może zacząć od 40min. szybkiego marszu w DNT lub każdego dnia. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-12-28 23:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietach, kompletnie na niczym. Odwiedzilem te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg Niewiem co jesc, czy cos cwiczyc i wogole co robic aby rosnac. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-04-26 23:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego przy przepuklinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale tutaj pojawia się problem, ponieważ nie powinienem póki co wykonywać ćwiczeń gdzie muszę się pochylać do przodu, czyli wiosła, martwe ciągi odpadają. Może ktoś ma jakieś pomysły jak efektywnie zastąpić te ćwiczenia w tym treningu. Dodam że przysiady lub jakieś wiosłowanie z opartą ręką na ławeczce jest ok. Zestaw A Przysiady tylne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-01-22 12:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrocic do formy po 3 ciazy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w powrocie do formy po 3 ciazy w tym 2 cesarce. po poprzednich ciazach nie mialam problemow w tym, lecz teraz z powodu tego ze to 2 cesarka z rzedu mam obawy co do tego jak powinnam zaczac aby zrobic sobie krzywdy. okres pologu wlasnie sie zakonczyl. mam na miejscu bieznie, orbiterek i kilka sprzetow do podnoszenia ciezarow, no i moge [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2012-06-29 21:14:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam moze pytanie jak milion innych na tym forum ale licze na wasza pomoc. Mam 18 lat gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-01-02 20:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki 3x max

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciałbym ustanowić rekord pompek,mianowicie za dwa lata zrobić 1000 pompek na raz . Albo chociaż jak najwięcej się da . Jak muszę trenować pompki ? Nie chcę ćwiczyć na siłowni typu sztanga , itp itp. Same pompki mnie satysfakcjonują. Myślałem o takim planie: Pon: 4 serie po max Śr: 4 serie po max Pt: 4 serie po max Proszę o wypowiedzi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2012-06-28 19:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon Wzrostu + Odżywki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zgubić ten brzuch. http://www.allegro.pl/search.php?string=wzrostu&category=19626&category=19655 I tutaj mamy kilka hormonów wzrostu czy się opłaca to brać pomoże? i czy mogę odżywkę xpand i kreatyna + taki hormon ? mam 16 lat ;) i proszę nie odradzać mi odżywek jak innym pozdrawiam. Kolega mi radzi żebym sobie kupił xpanda, kreatyne i dextroze?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2008-07-13 00:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)